كيفية استخدام كرة الولادة لراحة الحمل والولادة

إجابة سريعة

استخدمي كرة الولادة للهز اللطيف وإمالة الحوض أثناء الجلوس في بداية الحمل لتخفيف الانزعاج، ثم انتقلي إلى أوضاع المخاض النشط مثل الركوع مع دعم الكرة أو القرفصاء العميق للمساعدة في نزول الجنين.

كيفية استخدام كرة الولادة خطوة بخطوة

1. اختاري الحجم المناسب وانفخيها بشكل صحيح: اجلسي على الكرة مع وضع قدميكِ مسطحتين على الأرض. يجب أن يكون وركاك أعلى قليلاً من ركبتيك (بزاوية حوالي 90-100 درجة). انفخي الكرة حتى تشعرين بأنها ثابتة ولكن بها مسافة تبلغ حوالي 2 بوصة من المرونة عند الضغط عليها. النفخ الزائد يجعلها غير مستقرة؛ والنفخ الأقل يقلل الدعم. افحصي ارتفاع الكرة أسبوعيًا حيث يمكن أن تؤثر تغيرات ضغط الهواء على الثبات.
2. ابدئي بإمالة الحوض أثناء الجلوس لراحة الحمل المبكر: اجلسي منتصبة على الكرة وضعي يديك على وركيك. قومي بإمالة حوضك برفق إلى الأمام والخلف بحركة بطيئة ومنضبطة. حافظي على استقامة عمودك الفقري وتجنبي تقويس أسفل ظهرك. قومي بـ 10 إمالة لكل جلسة، 2-3 مرة في اليوم. إذا شعرتِ بأي ألم حاد في عظمة العانة، قللي نطاق الحركة واستشيري مقدم الرعاية الصحية.
3. استخدمي الكرة لتخفيف آلام الظهر أثناء المخاض: اركعي على سجادة أو سرير وضعي الكرة تحت صدرك وكتفيك. انحني إلى الأمام بحيث يستقر وزنك على الكرة. تحركي من جانب إلى آخر أو في دوائر لتخفيف الضغط على أسفل الظهر أثناء الانقباضات. حافظي على ركبتيك بمقدار عرض الوركين لتحقيق الثبات. من الأخطاء الشائعة الانحناء كثيرًا إلى الأمام، مما قد يسبب إجهادًا للرقبة. حافظي على محاذاة رأسك مع عمودك الفقري.
4. الانتقال إلى أوضاع المخاض النشط: في مرحلة الدفع، ضعي الكرة على الحائط أو السرير. اجلسي في وضع القرفصاء مع ظهرك على الكرة، مستخدمة إياها لدعم أسفل ظهرك أثناء الدفع. بدلاً من ذلك، اجلسي على الكرة وارتدّي بلطف أثناء المخاض المبكر لتشجيع نزول الجنين. لا ترتدّي بقوة أبدًا في أواخر المخاض—الحركة اللطيفة والإيقاعية أكثر أمانًا وفعالية.

حقائق المنتج

• BABYGO® Birthing Ball: تم اختبارها لتتحمل وزنًا يصل إلى 1000 كجم، أي ما يعادل وزن فيل صغير. يعني تصنيف الوزن الشديد هذا أن الكرة لن تنفجر تحت الضغط الديناميكي لأوضاع المخاض، مما يمنحك الثقة للاتكاء أو الركوع عليها دون قلق.

  

• BABYGO® Birthing Ball: تأتي كرتك مع صفحة 100 المخصصة لدينا، كتاب BABYGO® Pregnancy Book، الذي يرشدك خلال كل ثلاثة أشهر. يوفر الدليل المرفق تمارين خاصة بكل ثلاثة أشهر ونصائح لوضعيات المخاض، حتى لا تضطري لتخمين ما هو آمن في كل مرحلة.