분만볼 사용법: 임신과 진통 중 편안함

빠른 답변

임신 초기에는 버싱 볼을 사용하여 부드럽게 흔들거나 앉아서 골반 기울이기 운동을 하면 불편함을 완화할 수 있습니다. 이후 분만 단계에서는 볼에 기대어 무릎을 꿇거나 깊은 스쿼트 자세로 전환하여 아기의 하강을 도울 수 있습니다.

버싱 볼 사용 단계별 가이드

1. 올바른 크기를 선택하고 적절히 공기를 주입하세요: 볼에 앉아 발을 바닥에 평평하게 두십시오. 엉덩이가 무릎보다 약간 높아야 합니다(약 90~100° 각도). 볼을 눌렀을 때 약 2인치 정도 들어갈 정도로 단단하게 느껴질 때까지 공기를 주입하세요. 과도하게 주입하면 불안정해지고, 부족하면 지지력이 떨어집니다. 기압 변화가 단단함에 영향을 줄 수 있으므로 매주 볼의 높이를 확인하세요.
2. 임신 초기 편안함을 위해 앉아서 골반 기울이기 운동부터 시작하세요: 볼에 똑바로 앉아 손을 엉덩이에 얹습니다. 천천히 조절된 동작으로 골반을 앞뒤로 부드럽게 기울입니다. 척추를 중립으로 유지하고 허리를 아치형으로 만들지 마십시오. 세션당 10회 기울이기를 하루에 2~3회 실시하세요. 치골에 날카로운 통증이 느껴지면 운동 범위를 줄이고 의료 제공자와 상담하세요.
3. 허리 통증 완화를 위해 볼 사용하기: 매트나 침대 위에 무릎을 꿇고 가슴과 어깨 아래에 볼을 놓습니다. 체중이 볼에 실리도록 앞으로 기댑니다. 수축 중에 허리 압력을 완화하기 위해 좌우로 흔들거나 원을 그리며 움직입니다. 안정성을 위해 무릎을 엉덩이 너비로 벌리세요. 흔한 실수는 너무 앞으로 기대어 목에 무리를 주는 것입니다. 머리를 척추와 일직선으로 유지하세요.
4. 활동적인 분만 자세로 전환하기: 밀어내기 단계에서는 볼을 벽이나 침대에 기대어 놓습니다. 볼에 등을 기대고 스쿼트 자세를 취하여 허리를 지지하면서 힘을 줍니다. 또는 볼에 앉아 초기 분만 중에 부드럽게 튀어 오르며 아기의 하강을 유도합니다. 후기 분만 중에는 격렬하게 튀지 마십시오. 부드럽고 리드미컬한 움직임이 더 안전하고 효과적입니다.

제품 정보

• BABYGO® 버싱 볼: 최대 1000kg까지 견디도록 테스트되었으며, 이는 아기 코끼리 한 마리의 무게입니다. 이 극한의 중량 등급은 분만 자세의 동적 압력 아래에서도 볼이 터지지 않음을 의미하며, 기대거나 무릎을 꿇을 때 자신감을 줍니다.

  

• BABYGO® 버싱 볼: 볼과 함께 전용 100 페이지인 BABYGO® 임신 가이드가 제공되어 각 삼분기를 안내합니다. 포함된 가이드는 삼분기별 운동과 분만 자세 팁을 제공하므로 각 단계에서 안전한 것이 무엇인지 추측할 필요가 없습니다.